codziennie cwiczenia

[...] bo na prawdę nie wiem od czego zacząć. Mam 26 lat i 172cm wzrostu. Od zawsze byłem bardzo szczupły, jeszcze niecały rok temu jadłem co chciałem, a ważyłem 62kg, nawet codziennie zajadanie się fastfoodami nie zalało mnie tluszczem. Aż tu nagle przytyło mi się 10kg, ważę teraz 73kg dokładnie. Obwód pasa wzrósł z 80cm do 87cm. Od zawsze [...]

[...] baaaaaaaaaaaaardzo słabo. Zrobię max 15 pompek, nie podciągnę się ani razu z pełnego zwisu... Myślę nad takim czymś. Robić program ze strony 100pompek.pl (11-20) i do tego codziennie A6W. Czy to będzie dobry wybór? Czy będą w ogóle jakieś efekty czy źle dobrałem ćwiczenia? (no naprawdę tyle ich jest, że hohoho). Proszę mnie poprawić jeśli coś [...]

[...] nie ma bo nie jestem zalanym grubasem tylko ten brzuchol wychodowany. Ale nie chce się tu uzalac tylko pisze to abyście mi pomogli. Potrzebuje jakąś dietę zwykła mogę codziennie jeść to samo ale żeby było zjadliwe. Ćwiczenia mam rozpisane i chodzę na siłownię do tego spacery i rower. Najważniejsze czy ktoś z Was może mi pomóc ułożyć [...]

[...] ulicy. I nie piszcie, że mam unikać, bo na prawdę wiem, że mam to robić, ale czasem trafię na jakiegoś kretyna, który myśli, że jest Bogiem i sapie do każdego. Trenuje MMA codziennie po godxine-poltorej, więc mniejwiecej wiem o co chodzi i jak wyprowadzać ciosy, do tego poszerzam swoją wiedzę w tym temacie no ale to jest ulica i tam nie ma [...]

[...] pierwsza książka pomimo, że jest na odwrocie napisane, że może też służyć do budowania masy, ale gdy przeglądałem ją w sklepie, to założenie jest takie, by ćwiczenia robić codziennie i to bardzo intensywnie. Efektem tych ćwiczeń jest raczej wytrzymałość. Druga pozycja wg mnie bardziej nadaje się do budowania mięśni (jeśli ktoś nie słyszał to [...]

[...] niedziela wypoczynek chciałbym sie spytać czy taki plan jak teraz czy w 1 dni góra w 2 dół i opoczynek 1 dniowy dla góry itd jest prawidłowy Czy lepiej wszystko robić codziennie w którym treningu szybciej bede sie rozwijał Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 3/4 Wzrost: 178 Cel treningowy: siła aczkolwiek z mniejszym [...]

[...] i uszkodzona łąkotka przysrodkowa.)))jakie dawki boldenenu i jak często zazywac zarzekam sie ze aby moje kolana mialy lepszą szanse sie wygoic moge sobie robic zastrzyk codziennie albo nawet dwa razy dziennie 2. Czy dodac do boldka testosteron a jesli tak to lepiej Undestor w kapsułkach czy Prolongatum 100 mg /tydzień??? 3> Znacie jakies [...]

[...] ;)) Dodam że schorzenie mam odkąd pamiętam, jest minimalnie widoczna tylko przy pochyleniu do przodu, widać ze prawa strona pleców jest minimalnie bardziej okrągła, lecz codziennie czuje mocny ból i często jestem zmuszony do brania tabletek przeciwbólowych, mam dopiero 18 lat i nie mam zamiaru za 5-10 lat być przykuty do łóżka lub nie móc [...]

[...] po 2 godziny - 1 godzina areobik, lub interwały, druga zawsze z ciężarami. Stosuję rozpisaną przez dietetyczkę dietę bazującą na 5 posiłkach. Dodatkowo jako suplement piję codziennie białko (30 gram z wodą), ponieważ jestem wegetarianką staram tak się podbijać jego poziom. Niestety mam wrażenie, że stoję w miejscu pomimo naprawdę wielkiej [...]

Witam! Do redukcji wiele razy podchodziłem, ćwiczyłem, diety nie trzymałem i trochę mijało się to z celem, bo waga stała w miejscu. Pod koniec czerwca zacząłem na poważnie redukcję. Ważyłem wtedy 76kg przy wzroście 176cm i 86cm w pasie i ok.18% BF. Codziennie jeździłem na rowerze, biegałem, a co drugi dzień ćwiczyłem siłowo, by coś tam podtrzymać. [...]

[...] one skutecznie tę wadę, bo dowiedziałem się od paru innych osób które też to mają że u nich mięśnie to zamaskowały. Znalazłem ćwiczenia w internecie i teraz ćwiczę codziennie na karimacie, i mięśnie brzucha, i mięśnie klatki piersiowej. Dodam jeszcze że do mojej kurzej klatki dochodzi też hiperlordoza oraz kifoza. Mam z tego powodu [...]

[...] pierś z kurczaka + brązowy ryż + papryka (lub inne warzywo ) 18.00 2 kromki pieczywa chrupkiego Sonko lekkie błonnikowe posmarowane serkiem śmietankowym 20.00 jabłko. codziennie łyżka oleju lnianego budwigowego + witaminy (oczywiście na obiad czasami zamiast piersi z kurczaka jem albo pierś z indyka, albo ryby ,wolowine,cielecine , [...]

[...] tylko sporo wody. Na siłowni od ponad miesiąca robie poniedziałek klatka 10x65 8x70 8x85 6x80 triceps biceps plecy i nogi i klatka itp w pozostałe dni plus 100 brzuszków codziennie i 20 min bieganie po treningu plsu 5-10 min rowerek. Nie pije alkoholu prawie wgl. Pytania: Co mam zmienic z tego co powyżej? Czy pas neoprenowy to dobry pomysł? [...]

Hej, biegam codziennie 0,5 godzinki i czuje się po tym wspaniale. Wydaje mi się jednak, że to wcale nie pomaga na kształtowanie moich pośladków i modelowanie brzuszka. Dodam, że biegam tak 2 tygodnie. Może macie jakieś sprawdzone metody na poprawienie wyglądu tych częsci ciała? Najbardziej szczęśliwa jestem ćwicząc długo, ale gdy poszczególne [...]

[...] miesięcy ćwicze według swojego rozplanowania, to była taka rozgrzewka teraz chciałbym się porządnie przygotować . Ćwicze 6 razy w tygodniu, mam ławke i sztange, 2 gryfy i ławeczke na brzuszki, oprócz tego codziennie robie ćwiczenia na rozciąganie, chciałbym to wszystko ułożyć w konkretny plan który dałby efekty, moge na was liczyć ?

Siema ! Otóż ułożyłem dietę dla dziewczyny, która chce schudnąć. Nie ma żadnej nadwagi. Po prostu chce odsłonić trochę mięśni na brzuchu. Prócz tej diety aeroby codziennie po ok 30 min - rowerek, a jak będzie cieplej to bieganie długodystansowe lub interwały (do ustalenia). I do tego ćwiczenia w domu. Dane: 170cm wzrostu, ok 55 kg Wybrałem dania, [...]

[...] zmniejszenie tkanki tłuszczowej oraz żeby pojawił się chociaż zarys mięśni. Czas to ok. 2,5-3miesiace. Jendak chciałym, aby jakieś efekty były widoczne po miesiacu :) Trening/ćwiczenia moga być codziennie, albo kilka razy w tygodniu. Wolałbym żeby trwały 30min, jednak moze też być więcej. Jeżli coś sobie przypomnę to dopiszę, mozecie też pytać.

[...] pompki (kilka rodzaów - np. na krzesłach lub nogi tylko na krzesłach). Efektu wizualnego nie było, mogłem natomiast robić coraz więcej pompek. Przez trzy miesiące jadłem codziennie tak dużo, że aż brało mnie na wymioty. Udało mi się przytyć tylko 2,5 kg, ale kiedy już nie dawałem rady, żeby tak się odżywać, tylko zacząłem jeść normalnie moja [...]

[...] to 4-5 razy w tygodniu po 30 minut. Do tego dołożyłem 5-te ćwiczenie z 6 weidera, które powtarzam po 30 razy w jedną stronę. Wzrost: 175cm Waga: 77 Wiek: 20 Z racji tego, że codziennie po 13-15h nie ma mnie w domu, ciężko o jakąś dietę. Na śniadanie jem jogurt naturalny, duży danone'a, a w ciągu dnia kanapki z domu z chlebem pełnoziarnistym [...]

[...] takie jak czasami nie damy rady połknąć np. tabletki. Z czasem nasiliło się to, zaczęło wręcz boleć, zaczełem pić herbaty, próbować ratować się farmakologicznie. Do tego codziennie rano odczuwam suchość w ustach, język dosłownie wysycha na wiór, na języku mam biały nalot.. Dodam że straciłem najwięcej w obwodzie z brzucha - 11 cm. Czy to [...]